継続の力：科学が示す音楽練習の効果
新年を迎えるにあたり、多くの人が新たな目標を立てます。
ジャズピアノやボーカルの練習を継続することは、単なる趣味以上の価値があります。
科学的研究によると、音楽演奏は脳全体を活性化させ、認知機能を向上させる効果があります。
特に、ジャズのような即興性の高いジャンルは、脳の創造性と問題解決能力を刺激します。
脳の変化：音楽練習がもたらす驚くべき効果
FMRIやPETスキャナーを用いた研究では、
楽器演奏時に脳全体が「花火大会」のように活性化することが明らかになっています。
ジャズピアノの練習は、右脳と左脳を同時に使用するため、脳梁の結びつきを強化し、
情報処理速度を向上させます。
これは日常生活や仕事のパフォーマンス向上にもつながる可能性があります。
効果的な練習法：科学的アプローチ
- トランスクライブ（耳コピ）：ジャズの本質を学ぶ最も効果的な方法です。
- これにより、音楽的な語彙が増え、即興演奏力が向上します。
- アルペジオとスケール練習：脳の運動野と聴覚野を同時に刺激し、技術向上と音楽理解を促進します。
- ボイストレーニング：科学的な発声法を学ぶことで、より効率的に声を出せるようになります。
継続の秘訣：小さな目標と習慣化
科学的研究によると、新しい習慣を形成するには平均66日かかります。
コツコツと少しずつ練習を続けることが、長期的な上達の鍵となります。
毎日15分でも練習時間を確保し、それを習慣化することが重要です。
新年の抱負：科学的根拠に基づく目標設定
来年の目標設定には、具体的で測定可能な目標を立てることが効果的です。
例えば、「週に3回、30分ずつジャズスタンダードを1曲マスターする」といった
具体的な目標を立てましょう。
これにより、達成感を得やすく、モチベーションを維持しやすくなります。
音楽の力を信じて
ジャズピアノとボーカルの練習を継続することは、単に音楽スキルを向上させるだけでなく、
脳の健康や認知機能の向上にも貢献します。
新年を迎えるにあたり、この科学的な知見を胸に、音楽練習を日々の生活に取り入れていきましょう。
継続は力なり、そしてその力は科学によって裏付けられているのです。
今年もお世話になりました。
よいお年をお迎えください。
野口 尚宏